PDA

View Full Version : Chế độ ăn kiêng ngũ cốc có tốt không?



yensaogroup
07-06-2021, 03:44 PM
Khi chúng ta hình dong từ "ăn ít", bọn họ bắt đầu tưởng tượng ra tất cả mà chúng ta không muốn ăn. Bạn biết đấy, như bánh gạo, cải xoăn đơn giản, sinh tố rau cần tây, và bao gồm cả những món thức ăn nhạt nhẽo, buốn chán khác mà họ phải ăn.

của cả những gì họ biết về một hiệ tượng không ăn uống cho chúng ta hiểu được không nên chắc cú thưởng thức thức ăn mà chúng ta đang ăn.

nhưng tại vì phương pháp ăn các loại hạt ngũ cốc có lẽ hơi quá tốt đối chiếu sự thực, tôi đã chuyển hẳn qua nguyên tắc thám tử. tôi đã lưu ý các chiến lược bữa tối, nghiên cứu và giai thoại khác nhau từ những người sống sót nhờ các loại hạt ngũ cốc trong 1 tuần hoặc là hơn.

các loại hạt ngũ cốc tăng cân (https://camnangthucduong.vn/bot-ngu-coc-tang-can.html)

không ăn không uống ngũ cốc là gì?

lý lẽ kiêng ăn các loại hạt ngũ cốc nghe hình như đơn giản (nghĩa là về nguyên tắc ăn ít). không có tính toán lượng calo, kiểm đếm macro của bạn hoặc duyệt qua bản kê thực phẩm "ăn" và "không ăn". Thay vào đó, các bạn sẽ thay thế toàn bộ hai bữa tối bằng một bát các loại hạt và sữa ít béo. bạn sẽ được hưởng thụ một ăn tối “thông thường” dành cho bữa ăn thứ ba hàng ngày với loại rau xanh sạch, lá và nguồn protein cao cấp.

nguyên tắc không ăn không uống các loại hạt bắt đầu phải làm sao?

nguyên lý ăn ít ngũ cốc bước đầu với các loại hạt Kellogg's Special K. Được đặt biệt danh là gian khó K sáng tạo, thành viên bắt đầu chú ý đến việc sụt cân bằng phương pháp ăn đặc biệt K hai bữa một ngày trong hai tuần liên tiếp. Dù chắc chắn khi đi biển hay giảm béo khi đi dự đám cưới, người tiêu dùng tuyên bố giảm tới 12 cân chỉ trong 12 ngày.

Để tương xứng với những người không ăn không uống các loại hạt ngũ cốc, Kellogg's đã tung ra rất nhiều loại đồ ăn nhẹ, thanh và đồ uống thay thế sửa chữa bữa tối. quý khách có thể thay thế sửa chữa các loại hạt và sữa của họ bằng bất kỳ sản phẩm K sáng tạo nào, tiếp đến ăn phụ hoa quả và rau giữa các bữa ăn.

planer kiêng ăn bằng ngũ cốc trông cần làm gi?

cách thức ăn kiêng ngũ cốc hoặc thách thức K độc đáo nhìn khá đơn giản dễ dàng. Vào bất kể ngày nào, đó là các thói quen ẩm thực ăn uống của chúng ta có thể trông cần làm gi:
ăn sáng: một bát các loại hạt ngũ cốc không sữa hoặc sữa tách béo bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng sớm: rau cần tây que và hummus Bữa trưa: một bát các loại hạt ngũ cốc với sữa không béo hoặc sữa tách béo, hoặc một thanh ăn nhẹ protein, thanh các loại hạt ngũ cốc hoặc bữa tối lắc protein ăn tối nhẹ chiều tối: Một cốc củ quả tươi và các loại thức ăn nhanh ăn tối: Ức gà nướng, hạt diêm mạch và cải xoăn xào
Ăn các loại hạt 2 bữa một ngày có thể giảm cân không?

Như bất kể chuyên viên bổ dưỡng nào sẽ cho chính bản thân mình biết, nếu như bạn hạn chế đủ lượng calo, hầu như bất kì nguyên lý ăn kiêng nào cũng có thể dẫn theo giảm cân - ít nhất là trong thời gian ngắn. Và bằng phương pháp ăn một bát các loại hạt ngũ cốc có lượng chất calo thấp, bạn rất có thể sẽ xuống cân.

Nhưng khi nói đến Một số thông báo cầu kỳ về hình thức nhịn ăn xác định vào việc ăn ngũ cốc lạnh, thì có khoa học khá hạn chế (cách gọi hay của bên tôi là định kiến ​​thô thiển). ban đầu, hầu hết (nếu chưa hẳn kể cả) các nghiên cứu dò hỏi chức năng giảm cân của sự không ăn gì ngoài các loại hạt ăn sáng được dừng ở Special K. bên cạnh đó, những nghiên cứu và điều tra đó được đầu tư bởi brand name đằng sau dịch vụ: Kellogg's.

Ví dụ, một nghiên cứu do Kellogg đầu tư đã theo dõi 24 người lớn nhìn trong suốt hai tuần. điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng gian khổ K có một không hai giúp làm giảm tổng lượng calo dung nạp 673 calo hàng ngày. Nó cũng giúp làm giảm hàm lượng béo của người dự vào xuống 50%, hoặc khoảng 40 gram. 1 số người đã giảm tới 10% tổng lượng chất béo trong khung người và giảm bình quân 1,6-1,9 kg, hoặc 3,5-4,2 pound.

nghiên cứu và điều tra cũng ra mắt những lợi ích khả năng khác, bao gồm tăng các chất xơ và các loại hạt nguyên hạt được dung nạp.

Thực đơn ăn uống lành mạnh (https://nutriancan.com.vn/che-do-an-uong-lanh-manh)

Có bất kì mặt tinh giảm nào khái niệm chế độ ăn uống các loại hạt ngũ cốc không?

Nghe này, tôi làm ngũ cốc để kiếm sống. chúng tôi ưa chuộng những thứ này và liên tục thay thế sửa chữa các bữa ăn truyền thống bằng một bát ngũ cốc ăn sáng. Nhưng ngay khi chúng tôi cũng có vấn đề với thực đơn cụ thể này, mà tôi sẽ đi sâu vào phần tiếp sau.

hợp lý mới cho thấy nó không chỉ về lượng calo

Nhóm tiếp thị tại Kellogg's có định hướng tập trung quyền khoe khoang của họ vào tiện ích ít chất béo, ít calo của các loại hạt ngũ cốc của mình. Nhưng đây là các thứ họ không nói với bạn: các loại hạt ăn sáng của họ ít nhiều đường hoặc ít carb, rất có thể cản trở sự hiện đại của mình.

trong tương đối nhiều năm, có khoa học đã nói với chúng ta rằng một hình thức không nên ăn chất béo, nhiều carb là cách tốt nhất để duy nhất thực đơn mạnh khỏe. (Hãy nhớ khi các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt biến thành nền của kim tự tháp đồ ăn? Vâng, bên tôi nghĩ rằng tôi đã vượt qua tất cả điều này.).

mặc dù, hợp lý vừa mới đây cho thấy rằng một cơ chế không nên ăn hầu hết carbohydrate có khả năng là cách nhanh nhất để xuống cân và làm giảm mỡ trong khung hình. 1 số điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng lý lẽ ăn ít low-carb có thể giúp chúng ta giảm cân gấp 3 lần so với những người không ăn uống ít chất béo.

Trong hiệ tượng nhịn đói các loại hạt ngũ cốc, tránh mọi loại các loại hạt ngũ cốc có các chất carb cao, nhiều đường này

nếu như khách hàng chắc chắn muốn thử cách thức ăn các loại hạt, nên chọn loại ngũ cốc ít đường và carbs. Và, rất tiếc khi làm vỡ bọt ngũ cốc của mình, nhưng phần nhiều ngũ cốc ăn sáng được xếp trên các kệ hàng sẽ không khiến cho (carb) bị cắt giảm. chỉ có xem xét lượng chất carb và đường của rất nhiều loại các loại hạt ngũ cốc tầm thường và biết đến “an lành” này :
Cheerios đơn giản: chưa đến 3 gam protein, Cheerios không đủ để khiến bạn choáng váng cho đến ăn tối tiếp theo. cộng thêm, chỉ một lượng tinh bột thiên văn 20 gam trong một cốc. Special K: sản phẩm ra mắt nguyên tắc nhịn đói các loại hạt ngũ cốc, Special K chứa 5 gam đường (4 trong các số ấy là khoảng đường bổ sung cập nhật) và 29 gam carbs mỗi chế độ. Thêm vào đó, nó chứa ít hơn một gam chất xơ. Kashi Go: Nó thường được quảng bá là một sự chọn lựa bữa sớm mạnh khỏe, nhưng Kashi Go chứa 13 gram đường trong mọi khẩu phần. Barbara's Peanut Butter Puffins: Puffins không chứa gluten, thuần chay và không biến đổi gen đã được xác nhận, nhưng điều ấy không tức là chúng tốt cho chính mình. Một bát chứa 6 gam đường và 23 gam carbs. Frosted Flakes: Khi tôi nói rằng đó không phải là của cả về lượng calo, đây là các thứ tôi đang nói đến. Frosted Flakes rất có khả năng chỉ chứa 140 calo mỗi cốc, nhưng chúng làm nên bạn xuống cân với 14 gam đường và 34 gam carbs. Corn Flakes: mặc khi đồng bằng ol' Corn Flakes chứa nhiều carbs hơn bạn trông đợi. Chỉ trong một bát, bạn sẽ nhận được toàn bộ 24 gam carbohydrate.
nếu khách hàng muốn thử qui định ăn ít bằng các loại hạt, hãy tìm loại các loại hạt ngũ cốc ít đường, ít carb

bên tôi phải thật thà ở chỗ này: Dù tôi ưa thích các loại hạt đến mấy, bên tôi sẽ never khuyên chúng ta nên theo một phép tắc ăn kiêng chỉ xác định vào việc hấp phụ nó. Và bên tôi xác thật không giao trách nhiệm cho cơ quan tiếp thị của mình ban đầu một campaign ăn kiêng ngũ cốc chỉ vì có mục đích kiếm lợi nhuận.

bên tôi hay ăn uống ngũ cốc như 1 ăn tối toàn bộ. trong những các việc thường xuyên làm vào Bữa tối yêu thích của tôi là ôm bát các loại hạt ngũ cốc trên ghế tựa, bật Netflix và thưởng thức Một trong những các món ăn ưa thích của tôi. chúng tôi không gặp sự cố gì khi sửa chữa đồ ăn phụ giờ chiều bằng một túi các loại hạt Trường học, nhưng tôi sẽ never bảo bạn kiêng ăn gì ngoài các loại hạt trong hai tuần tới tấp.

nghiên cứu cho thấy rằng một thực đơn mạnh khỏe được sản xuất ra từ chất béo mạnh khỏe, protein cao và đường tối thiểu.